お正月はおせち料理やお雑煮を食べたり、お酒を飲むことも多くなり、
摂取カロリーが気になるところですよね？
今回はおせち料理などのカロリーの目安をご紹介しましょう！
◆おせち料理・お雑煮などのカロリー
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食品名 |
目安量 |
kcal |
おせち料理の意味合い |
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栗きんとん |
栗2粒分（70ｇ） |
160 |
黄金・財産豊かに・勝負運 |
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錦卵 |
1切れ（70ｇ） |
100 |
金と銀（錦織物） |
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伊達巻 |
2切れ（45ｇ） |
100 |
知識・文化の発展祈願 |
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黒豆 |
10粒（20g） |
50 |
まめに（健康に）暮らす |
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昆布巻（にしん） |
2個（40ｇ） |
90 |
よろこぶ・子孫繁栄 |
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ぶりの照り焼き |
1/2切れ（50ｇ） |
140 |
出世祈願（出世魚） |
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かまぼこ |
3切れ（40ｇ） |
40 |
赤：魔よけ／白：清浄・神聖 |
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かずのこ |
2本（40g） |
40 |
子宝・子孫繁栄 |
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紅白なます |
60g |
35 |
祝いの水引・平安祈願 |
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田作り（ごまめ） |
10g |
35 |
豊作祈願 |
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お雑煮 |
1杯（もち2個） |
300 |
（年神様に供えた餅を雑煮で食べる） |
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お餅 |
1個（約50ｇ） |
120 |
神様に捧げる神聖な食べ物 |
（スマホ向けの表なので、パソコンでご覧の方、見づらくてすみません…）
◆カロリー摂取量を抑えるコツ
高カロリーの栗きんとん・錦卵・伊達巻・黒豆・肉類（ローストビーフなど）
・ぶりの照り焼き・お餅などは控えめにしましょう！
低カロリーのかまぼこ・かずのこ・酢の物・野菜類などを中心に食べるよう
にしましょう！
◆お酒のカロリー・プリン体も気にしてみよう！
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商品名 |
目安量 |
kcal |
プリン体 |
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アサヒスーパードライ |
350ｍＬ |
147 |
21ｍｇ |
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プレミアムモルツ |
350ｍＬ |
165 |
33ｍｇ |
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サントリー・金麦 |
350ｍＬ |
151 |
13ｍｇ |
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月桂冠・つき（日本酒） |
180ｍＬ |
173 |
- |
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淡麗プラチナダブル |
350ｍＬ |
109 |
1ｍｇ |
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淡麗グリーンラベル |
350ｍＬ |
98 |
8ｍｇ |
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氷結（もも・チューハイ） |
350ｍＬ |
182 |
- |
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梅酒・紀州 |
100ｍＬ |
200 |
- |
※各メーカーのホームページより引用
ビール系飲料は痛風の原因となる「プリン体」を含むので、尿酸値が高い人は
「プリン体カット」の商品を選ぶようにしましょう！